ONLY Classic
Dich erwartet ein traditionelles Pilatestraining auf dem Reformer. Mit ONLY Classic fühlst du dich von Kopf bis Fuß gekräftigt und gedehnt. Erlebe die perfekte Kombination aus Kraft und Beweglichkeit. Diese Stunde konzentriert sich auf Präzision und die richtige Ausführung der Übungen. Du stärkst und mobilisierst deine Körpermitte immer aufs Neue! Für alle Levels geeignet.
ONLY Sculpt
Es erwartet dich ein sportliches Workout auf dem Reformer voller Kreativität und Übungsvielfalt! ONLY Sculpt ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das den gesamten Körper stärkt und formt. Wir trainieren zu energiegeladener Hintergrundmusik und peppen das Training mit Requisiten wie Jumpboard, BOSU-Bällen, Hanteln, Bällen und Widerstandsbändern auf. Für alle, die sich auspowern möchten und bereits eine gewisse Erfahrung mitbringen (mindestens 10 Einheiten auf dem Reformer).
ONLY Matte
Es erwartet dich ein sanftes Ganzköpertraining auf der Matte, bei dem die Übungen mit großer Konzentration ausgeführt werden. Ein besonderes Augenmerk liegt dabei auf der Aktivierung des sogenannten Powerhouse (= Kraftzentrum), also dem Bereich der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Einzelne Muskelpartien werden im Pilates sowohl aktiviert, gedehnt und entspannt. Grundsatz lautet 'Qualität vor Quantität' - es geht nicht darum, möglichst viele Übungen auszuführen oder sämtliche Muskeln zu aktivieren, sondern voller Aufmerksamkeit an die ausgewählten Übungen heranzugehen. Alle Levels willkommen.
ONLY Barre
Athletisch, energisch, rhythmisch und mit jeder Menge Spaß! ONLY Barre ist ein erstaunliches Ganzkörpertraining, das sich auf kleine, pulsierende Bewegungen konzentriert, mit Betonung auf die untere Körperregion. Es erwartet dich ein einzigartiges Fitnesstraining an der Ballettstange, das funktionelle Bewegungen aus Pilates, Ballett und Fitness vereint und gleichzeitig für schlanke und straffe Arme, Beine und einen flachen Bauch sorgt. Ein Training mit Suchtpotential! Alle Levels willkommen.
Personal & Duo Training
Das Pilates Personal- und Duo-Training würdigt deine individuellen körperlichen Gegebenheiten. Mit mir direkt an deiner Seite beschreitest du den effizientesten Weg zu einem gesunden und fitten Körper. Dir wird nicht nur ein professionelles und exakt auf dich ausgerichtetes Training zusammengestellt, wir gehen auch auf deine persönlichen Ziele und Wünsche ein. Im Einzeltraining können wir bestmöglich spezifische Probleme lösen.
Das Pilates Personal Training wird dir wahlweise als Mattentraining oder als Pilates mit Geräten (Reformer, Chair, Cadillac) angeboten.
ONLY Baby
Spüre die einzigartige Verbindung zwischen dir und deinem Baby! ONLY Baby stellt dich als werdende Mama in den Vordergrund - du trainierst achtsam und effektiv, gewinnst neue Kraft und Flexibilität. Besondere Aufmerksamkeit schenken wir der Beckenbodenregion um sie auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.
Geeignet für werdende Mamas ab dem zweiten Trimester. Bitte vor dem Training unbedingt die Genehmigung deines Arztes einholen.