Pilates Reformer Basic
Dieser Kurs ist ideal für alle, die neu auf dem Reformer sind oder die Grundlagen der Pilates-Methode auf dem Gerät kennenlernen möchten. In dieser Stunde erhältst du eine Einführung in die Arbeit mit dem Reformer und sammelst erste praktische Erfahrungen mit den wichtigsten Übungen.
Der Fokus liegt auf einer sauberen Technik, der Schulung der Körperwahrnehmung und einem sicheren Einstieg in das Training. In ruhigem Tempo lernst du die grundlegenden Bewegungsprinzipien kennen und baust Schritt für Schritt Stabilität und Kontrolle auf.
Durch kleine Gruppen und persönliche Anleitung wirst du individuell begleitet, sodass du die Übungen korrekt ausführen und ein gutes Gefühl für das Training am Reformer entwickeln kannst.
Empfehlung: Wir empfehlen, diese Klasse mindestens 10 Mal zu besuchen, bevor du an unseren anderen Reformer-Klassen teilnimmst. So kannst du eine solide Grundlage aufbauen und das Training sicher und effektiv ausführen.
Pilates Reformer Classic
In unseren Reformer Classics Kursen tauchst du tiefer in die Pilates-Methode ein und entwickelst deine Praxis Schritt für Schritt weiter. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die bereits mit der Pilates-Methode vertraut sind, Erfahrung mit den Geräten haben und ihr Training vertiefen möchten.
Aufbauend auf den Grundlagen werden klassische Übungen und Übungsabfolgen auf dem Reformer praktiziert. Dabei stehen Präzision, Kontrolle und ein fließender Bewegungsablauf im Fokus.
Der Kurs unterstützt dich dabei, Kraft, Beweglichkeit und Stabilität ganzheitlich zu entwickeln. Gleichzeitig hast du die Möglichkeit, deine Körperwahrnehmung zu verfeinern und selbst zu entscheiden, wie tief du in die Pilates-Methode eintauchen möchtest..
Reformer Sculpt
Diese Klasse ist ideal für alle, die bereits Reformer-Erfahrung haben und ihr Training auf das nächste Level bringen möchten. Kraftvolle, fließende Sequenzen und anspruchsvolle Übungen fordern deinen gesamten Körper und bringen dich bewusst an deine Grenzen.
Durch den gezielten Einsatz von Kleingeräten wie Bällen, Gewichten, Stangen und Widerstandsbändern steigern wir die Intensität des Trainings und setzen neue Reize für Kraft, Stabilität und Koordination.
Spüre das Brennen in der Muskulatur, erweitere deine Flexibilität und verfeinere deine Körperkontrolle. Ein fokussiertes Training, das Stärke, Präsenz und Energie vereint.
Pilates Chair
Der Pilates Chair fordert präzise Kontrolle, echte Kraft und volle Präsenz – hier arbeitet dein Körper ehrlich und ohne Ausweichbewegungen. Durch die reduzierte Auflagefläche und den Widerstand des Chairs wird jede Bewegung bewusst ausgeführt: Schummeln ist nicht möglich, jede Übung verlangt Stabilität, Konzentration und saubere Technik.
Dieses Training bringt Kraft, Balance und Flexibilität auf ein neues Niveau. Die tiefliegende Muskulatur wird gezielt aktiviert, während eine achtsame, geführte Atmung die Verbindung zu deiner inneren Wahrnehmung vertieft.
Du spürst die Wirkung nicht nur körperlich, sondern auch in einem gestärkten, klaren Körpergefühl.
Pilates Matte
Das Pilates Mattentraining bildet die Basis der Pilates-Methode und fordert bewusste Bewegung, klare Ausrichtung und innere Kontrolle. Ohne unterstützende Geräte arbeitest du ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht – jede Übung verlangt Präzision, Stabilität und Konzentration.
Durch kontrollierte, fließende Bewegungen wird die tiefliegende Muskulatur gezielt aktiviert, während Kraft, Beweglichkeit und Körperbewusstsein nachhaltig verbessert werden. Die bewusste Atmung begleitet jede Sequenz und unterstützt dich dabei, Präsenz zu entwickeln und die Verbindung zu deiner inneren Wahrnehmung zu vertiefen.
Ein ausgleichendes Training, das Stärke und Leichtigkeit vereint und dich zentriert, kräftigt und belebt zurücklässt.
Pilates Springboard
Das Pilates Springboard ist ein wandmontiertes Trainingsgerät mit Federn, Griffen und Schlaufen, das klassisches Mattentraining um gezielten Widerstand erweitert.
Die Kombination aus Bodenarbeit und Federunterstützung fordert kontrollierte Kraft, Stabilität und Präzision in jeder Bewegung.
Durch die kontinuierliche Spannung der Federn wird die tiefliegende Muskulatur intensiv aktiviert, während Haltung, Balance und Beweglichkeit verbessert werden.
Die bewusste Atmung begleitet das Training und unterstützt eine klare, zentrierte Ausführung.
Barre
Beim Barre-Training kombinieren wir Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Fitnesstraining zu einem dynamischen und effektiven Workout. Zu motivierender Musik trainierst du Kraft, Flexibilität und eine starke, aufrechte Haltung.
Mit kleinen, präzisen Bewegungen an der Stange aktivierst du gezielt auch die tiefliegende Muskulatur. So verbesserst du deine Balance und Körperkontrolle – und bringst deine Muskeln ordentlich zum Arbeiten.
Barre formt deinen Körper, stärkt dein Körpergefühl und fordert dich heraus, über dich hinauszuwachsen. Effektiv, energiegeladen und mit jeder Menge Spaß an der Bewegung.
Personal Training
Im 1:1 Training stehst du mit deinen persönlichen Zielen im Mittelpunkt.
Jede Einheit wird individuell auf dich abgestimmt, sodass du effektiv,
sicher und mit voller Aufmerksamkeit trainierst.
Mit gezielten Pilates-Übungen – ob am Reformer, Cadillac, Chair, an der
Barre oder auf der Matte – verbessern wir deine Haltung, stärken deine
Tiefenmuskulatur und gleichen muskuläre Dysbalancen aus.
Das Private Training eignet sich sowohl für Einsteiger, die die Grundlagen von Anfang an richtig erlernen möchten, als auch zur
gezielten Rehabilitation nach Verletzungen, um Beweglichkeit
aufzubauen und den
Körper schonend zu kräftigen.
Duo-Training
Im Duett Training stehen – wie im Private Training – eure persönlichen Ziele im Mittelpunkt. Ihr möchtet gemeinsam trainieren und euch
gegenseitig motivieren? Dann ist dieses Format perfekt für euch.
In den gemeinsamen Sessions arbeiten wir individuell und abgestimmt auf eure Bedürfnisse – mit gezielten Pilates-Übungen an verschiedenen
Geräten, um Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein effektiv zu verbessern.
Ob ihr stärker werden, eure Beweglichkeit steigern oder einfach gemeinsam etwas für euer Wohlbefinden tun möchtet – im Duett erreicht ihr eure Ziele Seite an Seite.
Ihr seid mehr als zwei Personen? Auf Anfrage bieten wir auch Trainings
für kleine Gruppen an.
Pilates für Schwangere
Unser Pilates für Schwangere ist speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt. Das Training unterstützt dich dabei, deinen Körper während der Schwangerschaft sanft zu kräftigen, zu mobilisieren und optimal auf die Geburt vorzubereiten.
Gezielte Übungen stärken insbesondere Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, verbessern deine Haltung und helfen, Verspannungen sowie Rücken- und Nackenschmerzen vorzubeugen.
Durch bewusste Atmung und kontrollierte Bewegungen förderst du dein Wohlbefinden, findest Ruhe und stärkst die Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby.
Bitte spreche die Teilnahme vorab mit deinem Arzt ab, um sicherzugehen, dass das Training für dich geeignet ist.
Pilates Präventionskurse
In unseren Pilates-Präventionskursen trainieren wir sowohl an den klassischen Pilatesgeräten als auch auf der Matte. Ziel ist es, die Pilates-Methode fundiert zu vermitteln und die Teilnehmenden gezielt präventiv zu unterstützen.
Der Fokus liegt auf einer gesunden, bewussten und schmerzfreien Bewegung. Durch ein ausgewogenes Zusammenspiel aus Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation fördern wir eine gute Körperhaltung, mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl.
Unsere Präventionskurse richten sich besonders an Menschen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten, Beschwerden vorbeugen wollen oder sich langfristig fit und schmerzfrei bewegen möchten – unabhängig vom Trainingslevel..
